Хрустеть не вредно или почему хрустит позвоночник?
Для большинства населения является тайной, почему суставы и позвоночник издают хруст или щелчки. Многие превратно понимают причину и механизм этого явления. В свою очередь, это является поводом для невротизации происходящего с телом или другой крайности: устранения напряжения в теле при помощи навязчивого движения, сопровождаемого хрустом.

Из-за незнания люди часто впадают в крайности:"посмотрите, как круто я хрущу позвоночником!" Или "нужно лечь на диван и вообще не двигаться!"

Подобные навязчивые движения, начинаются в детстве и продолжаются много лет. Когда у ребёнка хрустит позвоночник, причины могут быть разные: отсутствие достаточного количества чистой воды или не хватка каких-либо нутриентов, смещение в сегментах позвоночника, который отвечает за хрустящий сустав. Стоит упомянуть, что в каждом сегменте позвоночника по 3 сустава.



И что же из себя представляет этот хруст?

Хруст бывает разного звучания и происхождения.

! Если хруст произошёл не из-за перелома кости или разрыва сухожилия/связки (обычно это сопровождается болью и последующим отёком), то в причине звука ничего страшного нет.

Хруст иногда доставляет боль, так как ткани не разогреты перед нагрузкой, но повреждений с последующим отеком, покраснением и местным повышением температуры не происходит.

Хруст бывает множественный, как будто звучит "песок" или "ветки"; двойной, тройной; звонкий и глухой; постоянный или разовый; самостоятельный или произвольный.

!Патологический - вызванный изменениями в суставе не способствующими его свободному точному движению. Это могут быть изменения как самих суставных поверхностей, так и связок суставов и сухожилий. Или из-за неправильной (слабой) работы других мышц и сухожилий. Например звук при движении лопатки, тазобедренного, запястного или челюстного сустава.

! Естественный. Возникает иногда (раз в 15 минут) при растяжении суставной сумки, когда одна поверхность сустава плотно прилегающая к другой, вдруг от неё отнимается. Это как присоска отнимается поверхности, к которой присосалась, со звуком "ЧПОК". Такой звук у здорового сустава может повториться лишь через несколько минут, так как туда проникает небольшое количество суставной жидкости, которая естественно находится по периметру поверхностей в суставной сумке, чтобы поверхности суставов всегда смазывались при движении. Из-за временного проникновения этой жидкости в большем объёме чем обычно, между поверхностями возникает чуть больший зазор, который не может при увеличении издавать чпокющих звуков. Соответственно, нужно время, чтобы количество жидкости опять снизилось до наименьших показателей и поверхности "прилипли" (конгруировали) друг к другу.
А как же с ощущение облегчения и улучшением подвижности после долгожданного щелчка?

Полезно ли хрустеть позвоночником?
Как таковой звук хруста или щелчка, не означает восстановление нарушенной конструкции в суставе (позвоночника, например). Иногда он может сопровождать восстановление сустава при работе специалиста, или же при счастливом стечении обстоятельств.
То, что происходит во время хруста, было описано выше.
Но почему вдруг мы чувствуем неприятную ограниченность в движении и резкое облегчение после щелчка?
Обычно наши суставы должны нагружаться достаточным объёмом движений (около 1000 в день). Если движения недостаточно, то связочный аппарат начинает сокращать свою эластичную способность и размер, так как они рассчитаны на определённую двигательную потребность. Всё чем мы не пользуемся в нашем теле начинает угасать медленно или быстро. Тело начинает предупреждать о проблемах с невинных сигналов в суставах, которые мы часто не замечаем, так как отвыкли себя ощущать должным образом.
Это может быть ощущение потягивания, "зуд" и ломота в суставах; потребность в движении может выражаться в в раздражительности или апатии, так как снижение двигательной деятельности - знак для тела о том, что-то пошло не так, в теле происходят нарушения, болезнь.
*Поэтому растягивая сустав до щелчка, мы проводим его в состояние большей разогретости и свободы в движении - чувствуем временную лёгкость, но это не может заменить необходимую нагрузку, но может дополнить.
Так уходит "глубокая чувствительность", на которую опирается нервная система для наилучшего самоуправления.
Кратко о чувствительности: ошибочно предпочитаем не ощущать себя и следовать за вегетативной реакцией как следствием переживаний, а представлять себя (например, правыми среди ошибающихся, красивыми, жалкими или выдающимися иными качествами). Об этом в другой статье.
Звук хруста становиться таким каким мы его слышим из-за искажений, которые тот приобретает проходя сквозь ткани.
Суставы и в хорошем состоянии, и в запущенном могут хрустеть меньше. Всё зависит от их подвижности. Заблокированные суставы будут издавать звуки при большей нагрузке, как и суставы в хорошем состоянии, так как суставная сумка уже имеет большой запас здоровой эластичности. Есть также случаи патологической эластичности, когда суставная сумка вялая и суставы держаться мышцами. При восстановлении питания суставов, будь улучшение рациона питания или улучшение работы управляющей кровоснабжением системы - то есть лечение позвоночника, суставы временно будут хрустеть звонче.
Так вредно ли хрустеть
позвоночником? и вообще суставами?
Если вы обнаруживаете повреждения после звука хруста/щелчка в суставах, и он сопровождается неприятными ощущениями, то вам не стоит так делать. В том числе, если этот звук вызывается навязчивым движением несколько раз в день, принося временное облегчение, а не долговременное улучшение.

Все суставы требуют своевременной нагрузки и при этом могут щёлкать несколько раз в день сами или во время произвольной растяжки.

Постоянно хрустеть своими суставами - вредно. Да, это может перерастянуть связки и суставную сумку в целом, что может привести к чрезмерной подвижности сустава.

Связки растягиваются в обычной (не в профессиональной деятельности) всего на 3-5%, а сухожилия до 40%. Не стоит их путать.

И да, в здоровых неповреждённые суставах НЕТ воздуха.
Убеждение о его наличии в суставе - заблуждение.

И ещё. При щелчке в позвоночнике, позвонок не встаёт на место. Устранение блока в суставе позвоночника, может сопровождаться звуком, но звука может и не быть.
Made on
Tilda