Прежде всего, предлагаю договориться о понятиях и освежить память.
В нашем организме постоянно происходят два естественных процесса: разрушение (износ, дегенерация) и восстановление (возобновление, генерация) тканей (структур). Правда, бывает так, что какая-либо функция или структура не выстроилась вовремя. В таких случаях важно говорить не о восстановлении, а о построении, становлении и т.п.
Предпочтительнее, чтобы в теле восстановление возобладало над дегенерацией. На это важное равновесие влияет не только генетическая предрасположенность. На это влияет образ жизни, который включает в себя окружающую и внутреннюю среду. Пищевое поведение (что мы выбираем или что нам приходится есть), психологическое и физическое самочувствие связаны между собой психо-физиологически, что отражено в научной литературе и в том числе во многих подходах коррекции состояний здоровья. Мы (и наше восстановление-разрушение) - это то, что мы едим, то, что мы думаем-чувствуем (надеюсь весомую разницу вы понимаете?); то как и сколько мы двигаемся. Это экология, то, чем дышим, что и кто нас окружает, на что мы нацелены, что выбираем (и идёт ли это нам на пользу?). В общем, это многогранное явление, требующее к себе учёта и внимания. А не просто слов для проформы: "не, ну это понятно."

Что же касается частного случая - восстановление позвоночника? Как правильно восстанавливать позвоночник - центральную часть опорно-двигательного аппарата (ОДА)?
Например, как избежать восстановления грыжи позвоночника, то есть что сделать, чтобы грыжа не возвращалась обратно. Как восстановиться после операции на позвоночнике или после это компрессионного перелома позвоночника?
Мы обязаны соблюдать несколько простых условий.

Начнём с самого важного, ну или просто одного из ключевых направлений. Это психическое (психологическое) состояние. Много лет повторяю: всё здоровье от нервов, все болезни от неврозов. Если кратко: без оправданий и объяснений устраните противоречия в отношении предков, потомков и партнёров. Просто перестаньте отравлять друг другу жизнь, пытаясь впихнуть добро в их жизнь и перестаньте бороться с несправедливостью и сражаться за свою правоту. Боритесь за взаимопонимание, любовь и доброе отношение другу к другу и к самому себе. Это помогает всем областям жизни и здоровья. И особенно позвоночнику. Когда-нибудь проведу на эту тему отдельный семинар. И еще один факт: начните к себе, грубому и неуклюжему, относиться по-доброму.
И остальное приложится.